ঘুমে বাড়ছে ওজন

55
bdtruenews24.com

বেশি ঘুম ওজন বাড়ায়। চিকিৎসকরা বলছেন, খাবারের তালিকায় ফাস্ট ফুডের প্রাধান্য থাকলে সাধারণত ঘুমের সমস্যা হয়। ঘুম ঠিক রাখতে দরকার বেশি শাক–সবজি খাওয়া। সবজির বদলে ফাস্ট ফুডই এখন ব্যস্ত জীবনে খাদ্য তালিকায় অপরিহার্য। স্বাভাবিক ভাবেই, ঘুমের উপরও প্রভাব পড়ছে। আর তাতেই বাড়ছে ওজন।

১৮–৫৫ বছরের মোট ৯৬ জন মানুষের উপর সমীক্ষা চালিয়ে ‘‌স্লিপ’‌ পত্রিকা যে তথ্য তুলে এনেছে, তাতে দেখা যাচ্ছে সকলের পর্যাপ্ত সময়ের থেকে অনেকটাই বেশি ঘুম হয়। ফলে ৭ দিনের ব্যবধানে এঁদের ওজন বেড়েছে বেশ কিছুটা। চিকিৎসকরা বলছেন, ঘুম ঠিক খাবার বদলালেই হবে না, রাতে জেগে থাকার অভ্যাসও বন্ধ করতে হবে। ঘুম বেশি হওয়ার পিছনে সারাদিন বসে কাজ করার অভ্যাসকেও দোষ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। দিনের নির্দিষ্ট সময় যদি ঘাম ঝরানো যায়, তাহলেও রাতে নির্দিষ্ট সময়ে ভালো ঘুম হবে, ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

Follow Facebook

আপনার মন্তব্য প্রকাশ করুন: